Como escolher a melhor própolis
A própolis, uma substância única produzida pelas abelhas, é amplamente reconhecida por suas propriedades benéficas na prevenção e tratamento de diversas doenças. Sendo um produto natural, o própolis apresenta variações em sua composição química e atividade biológica, que são influenciadas pelo seu tipo e origem geográfica. Com diversos formatos de suplementos disponíveis no mercado, como a própolis verde, vermelha, marrom, entre outros, é comum surgirem dúvidas sobre qual é o melhor para consumo. Descubra a seguir as diferenças entre elas e como escolher a mais adequada para você.
Quais os tipos de própolis?
Devido à sua origem natural, a própolis pode apresentar variações em sua composição e coloração, influenciadas principalmente pelas características geográficas ao redor da colmeia. Essas diferenças também podem ser atribuídas à estação do ano e à espécie de abelha responsável pela produção. A classificação mais comum do própolis é baseada em sua coloração, e os tipos mais conhecidos incluem:
Própolis marrom: Amplamente encontrada no Brasil e em todo o mundo, esse tipo de própolis tem sua cor resultante da diversidade de plantas, climas e espécies de abelhas.
Própolis vermelha: Mais rara, é produzida especificamente na região nordeste do Brasil, proveniente da planta Dalbergia ecastophyllum, encontrada nos manguezais dos estados de Alagoas, Pernambuco, Sergipe e Bahia.
Própolis verde: Sintetizado a partir da planta Baccharis dracunculifolia, presente no bioma da Mata Atlântica, é uma das variações mais nutritivas e atrai a atenção devido aos benefícios à saúde associados. É bastante procurado em todo o mundo por suas propriedades e potencial em diversas áreas, como saúde e longevidade.
Própolis preta: Uma variação mais escura do própolis marrom, produzido em algumas regiões do nordeste do Brasil a partir da planta conhecida como "Jurema Preta".
Além disso, há o própolis Fusion, uma fórmula exclusiva da Beeva Brazil que combina própolis verde, vermelha e marrom.
Outro aspecto a considerar é a forma e diluição do própolis. Atualmente, o extrato de própolis está disponível em cápsulas e líquido, que pode ser aquoso ou alcóolico.
Alcóolico ou aquoso?
Aqui no nosso blog tem um artigo dedicado a explicar a diferença entre os dois tipos. De forma geral, os extratos alcoólicos garantem uma maior absorção dos compostos da própolis, oferecendo maior eficiência no consumo. No entanto, o sabor costuma ser mais forte e amargo. Por outro lado, o extrato aquoso é uma opção para quem não pode consumir álcool, sendo mais suave ao paladar.
A própolis encapsulada é uma excelente alternativa para aqueles que não gostam do sabor forte do própolis alcoólico ou que possuem alguma contraindicação em relação ao consumo de álcool. Durante o processo de fabricação das cápsulas de própolis, o álcool utilizado na extração evapora, deixando apenas os compostos bioativos da própolis. Isso torna a versão encapsulada mais prática, sem sabor e igualmente eficaz em fornecer os benefícios para a saúde associados à própolis. Além disso, as cápsulas oferecem a vantagem de poderem ser ingeridas facilmente, sem a necessidade de lidar com o sabor ou aroma característicos da própolis líquida. Portanto, para aqueles que preferem evitar o sabor forte ou buscam uma forma mais conveniente de consumir própolis, as cápsulas são uma ótima escolha.
E o que significa a porcentagem dos extratos de própolis?
A porcentagem dos extratos de própolis indica a concentração da resina de própolis presente no produto. Quanto maior a porcentagem, maior a quantidade de resina presente, o que geralmente está relacionado à eficácia do produto. Por exemplo, se um extrato de própolis possui uma concentração de 22%, significa que 22% do produto é composto pela resina de própolis pura. Isso indica que o produto tem uma alta concentração de compostos bioativos, como flavonoides e ácidos fenólicos, que são responsáveis pelos benefícios à saúde associados à própolis. Em contrapartida, extratos com menor porcentagem podem ter uma eficácia reduzida devido à menor concentração de resina.
E como devo escolher?
A escolha do extrato de própolis mais adequado requer considerações importantes para garantir eficácia e segurança. Diversos fatores devem ser levados em conta:
Pureza do extrato: Opte por um extrato de própolis que seja o mais puro possível, livre de aditivos químicos, como açúcar, sal ou sabores artificiais, mantendo sua composição natural.
Concentração de compostos fenólicos: Escolha um extrato que contenha uma concentração adequada de compostos fenólicos, responsáveis por proporcionar os efeitos antioxidantes e anti-inflamatórios da própolis. Prefira produtos com uma boa quantidade desses compostos, como o extrato de própolis-verde da Beeva que oferece 20mg de compostos fenólicos por dose.
Credibilidade da marca: Verifique se a marca do extrato de própolis é confiável e possui certificações que garantam a qualidade e segurança do produto. Certifique-se de que a extração e produção do suplemento são realizadas com cuidado e responsabilidade ambiental.
Quanto à dosagem diária, não há uma recomendação fixa. Os profissionais da saúde indicam de acordo com a necessidade de cada pessoa. Em geral, indica-se de 5 a até 30 gotas diárias para adultos, que podem ser inseridas em uma dosagem única, ou divididas ao longo do dia.
É importante ressaltar que o uso de própolis é geralmente bem tolerado, mas pessoas alérgicas devem consumi-lo sob orientação médica. Quanto ao horário de ingestão, não há diferença na eficácia do própolis em diferentes momentos do dia, sendo recomendado tomar diariamente em um horário conveniente para não esquecer, como ao acordar, junto com a primeira refeição ou após o almoço.
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